[...] Późno bo późno, ale ważne, że skutecznie. Czyli co - wychodzi na to, że insulina jest kluczowym hormonem (albo jednym z najważniejszych) czy to przy budowie masy czy przy redukcji. Umiejętne obchodzenie się z jej właściwościami, może ułatwić sprawę budowania czy też zrzucania mięśni/fatu. Czy mamy jakieś mechanizmy, które dawają nam sygnał [...]
[...] 15 E2. Spięcia leżąc 4 x 12 – 15 Jak widać ostro daje po dupie. Ale takie jego założenie. /SFD/2016/8/17/2b9f07cfa59b440a975bf86f1c7682f1.png 3. Podsumowanie Cóż, powrót do korzeni, zobaczymy co z tego wyjdzie. Teraz bardziej niż na samej redukcji zależy mi na ogarnięciu samego siebie. :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-08-17 12:25:12
[...] i robi się już 100 ;-) nie wliczanie warzyw zostało mi polecone przez kilka osób i tego się trzymam. to, że waga stoi nie znaczy, że nic się nie zmienia. cm spadają. a redukcji - szczególnie jak coś nie idzie - to całkiem dobry pomysł. Zresztą nie wliczać to łatwiej facetom, albo osobom które mają wielki problem z nabraniem masy mięśniowej, [...]
Marcel mam jeszcze 2 miesiące redukcji, a łącznie będzie 5 miesięcy redukcji to już chyba max rozsądku, potem z 3 lub 4 miesiące masa i znowu redukcja, nie muszę wyciąć do żeber za pierwszym razem, zrobię co się da ale jakoś ciśnienia na kratę na razie nie czuję. 3 miechy temu byłem jakieś 15 lat starszy - tak się czuje teraz i to mi odpowiada :)
[...] się 10 podstawowych wskazówek żywieniowych i jedzenie w ciągu dnia dzielić na 5-6 posiłków, wystrzegać się fast - foodów, no i przede wszystkim słodyczy. Dzięki aktualnej redukcji dość mocno się od nich odzwyczaiłam, miewam ochotę ale bardzo żadko. Po zakończeniu redukcji będę jednak musiała uważać, żeby nie rzucić się na ptasie mleczko i [...]
[...] klasa i nawet prążkują co widać na fotce, góra dobudowana i ubita. Fatu znacznie mniej. Klatka poprawiona (!) Z doświadczenia wiem że w dalszej perspektywie czyli na redukcji nie będzie tak wielkich spadków i możemy ją przeprowadzić jeszcze spokojniej. Bardzo nas to cieszy bo jest po proces który szczególnie przyporządkowany jest [...]
[...] /SFD/Images/2015/7/23/3fc77155201a418a9d61307526556c40.jpg /SFD/Images/2015/7/23/85cfdf8cef1a473198a874663c9568b2.jpg Kulturystyka klasyczna vs. Kulturystyka ekstremalna %-) no i Maciej w dobrej formie, już po redukcji, ja jeszcze zalany schabik :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-07-23 20:51:20
[...] powiedz czy chcesz nabierac suchej masy czy sie redukowac? bo jedno drugiemu przeczy i dieta tez . Wnioskuje ze chcesz nabierac czystej masy a tluszczu w takiej ilosci jak w redukcji nie spalisz.Czyli lekki aerobik w dni nietreningowe.Bedziesz chcial zrobic redukcje i spalic brzuch to dieta ma byc calkiem zmieniona jak i trening.Troche to [...]
[...] razem z piaskiem i z zaschniętą krwią na łyżce. Obniżyłeś kcal, presją psychiczną w stylu "muszę zredukować żeby wyglądać zaj**iście" sam pisałeś że miałeś świra na punkcie redukcji, diety, kalorii, + skłonności do zaburzeń lękowych i tak powstało zaburzenie. Ciebie nie wyleczyło podniesienie kcal tylko jedzenie.. ale nie id strony kaloryczności [...]
[...] zdanie po kilku latach i teraz twierdzą, ze mozna NAJPIERW wyjsc z nerwicy, a pozniej rozwiazywac konflikty zewnetrzne itd,, dlatego ja twierdze ze najpierw wyszedlem z nerwicy i redukcji za pomoca diety, a pozniej moglem sobie zmieniac rozne rzeczy w zyciu i podejscie do roznych rzeczy Zmieniony przez - kris4real w dniu 10/17/2019 12:25:32 PM
[...] 2 miesiące byłem praktycznie zdrowy, bez żadnych terapii i bez niczego. Także uważam że trzeba uzupełniać niedobory. I trafić na te prawidłowe. Ty Kris napisałeś że po redukcji cię dopadła nerwica. Nie uważasz że mogło ci czegoś zabraknąć w organizmie? Ja przed tym jak zacząłem ostro chorować miałem mocne skurcze łydki + latającą powiekę, i [...]
[...] do jej przyczyn, od czego to się zaczęło, po co się przejmujesz błahymi sprawami tak jak w moim przypadku, czy tak jak w przypadku krisa skupianie się na wyglądzie i redukcji. krisa osobiście podziwiam że tak dobrze wychodzi z tego "dołku", ja mam jeszcze spory problem po sytuacjach nerwowych, widzę po sobie że np. stres który [...]
[...] zdanie kazdy ma swoja historie i problemy i stresy i traumy w zyciu i osoby podatne dostaja depresji/nerwicy. Przyklady celebrytow tez podbne do mnie: kolejny tydzien na redukcji, jakas presja zeby cwiczyc i zejsc jeszcze nizej. Niedziela ale musze isc na trening itd. Swiaty odmienne ale hormony podczas presji wytwarzane są te same. [...]
a jak wcześniej to u Ciebie na redukcji wyglądało? ciągłes głownie z ww, a fat trzymałeś na stałym poziomie? Pierwszą redukcję do zawodów to nawet nie pamiętam :-P Z Adamem Sukerem to leciałem na niskich WW ale redukcja też poszła dobrze ale za to masa juz gorzej. U Lukiego leciałem na tłuszczówce ale to tylko z tego powodu,że na 10 tyg przed [...]
Ja w sobotę nogi z Tomkiem a w niedzielę u cb klateczke. Ja śpię z Tomkiem w pensjonacie Różana 51 jakby ktoś chciał dołączyć ;) Ps. Wszyscy będą na redukcji za wyjątkiem Grzecha więc będzie trzeba się po przypinać. !! Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2019-07-04 16:33:42 O to super :-) Możliwe że nogi zrobię z wami ale zobaczymy co będzie [...]
Niedziela-23.08.2020-Mini Cut tydz.12 Z rana raport,waga spadła do 85kg,w pasie 74cm.Później wpadł poranny trening,siłowo średnio,już można odczuć 12 tydzien redukcji. /SFD/2020/8/23/84e8b52db04d4fbfb43056ba35fea237.jpg /SFD/2020/8/23/d55c131dc00b48d1bbc6b7f1fe6cf277.jpg Zmiany niewielkie,ucinamy 20g WW i 10g fatu w DNT.Redu palujemy jeszcze [...]
[...] Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz napewno jest na tyle dobra ze rowniez nie ma raczej benefitu z brania tych trzech supli. I ostatnie pytanko leca te suple [...]
[...] Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz napewno jest na tyle dobra ze rowniez nie ma raczej benefitu z brania tych trzech supli. I ostatnie pytanko leca te suple [...]
[...] Dostales to tak rozpisane? Juz wyjsniam dlaczego pytam. Wegli masz tyle co nic wiec owe suple potrzebne raczej nie sa. Druga sprawa nie robisz mini cuta a jestes na redukcji bo troche to trwa wiec wrazliwosc juz napewno jest na tyle dobra ze rowniez nie ma raczej benefitu z brania tych trzech supli. I ostatnie pytanko leca te suple [...]
[...] nie jest taka droga. Kilka dni temu ziomek z tego forum kupil kilo Miruny za 9zl na promo takze idzie cos fajnego trafic jak sie poszuka :-) Co do Cuta czy jak to nazwalem redukcji to pisze dlatego ze, ja tu na forum rowniez zostalem wyprowadzony z bledu ze mini cut z reguly trwa 2 - 4tyg %-) A tak to juz redukcja. Co do supla na sen to [...]
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
